应对大流行的心理健康小窍门

标语Wenita:应对大流行的心理健康小贴士伊始

2020年,最不幸的大流行夺走了我们的生命,这使我们的正常生活丧生。我们被迫留在家中以保护自己免受致命病毒的侵害。我们中有些人甚至失去了工作和生计,损害了我们的生存和福祉。

大流行影响了我们的生活方式。如果您观看新闻并阅读有关COVID-19的互联网文章,则每天都会提及“新常态”和“社会距离”。他们成为我们日常工作的一部分,它无疑以我们从未见过的方式改变了我们的生活。 

健康应对策略 

我承认,试图在大流行中生存要比看起来困难得多。孤独和孤独有时可以使您受益匪浅,使您的心理健康一天比一天恶化。但最终,我找到了健康应对的方法!而且,我非常愿意与大家分享。

以下是在大流行期间照顾自己的一些提示:

与亲人保持联系

我们要战胜的最糟糕的事情之一就是孤独感,尤其是当你一个人住的时候。向您的亲人发送短信,不时打电话给他们,并在社交媒体上与他们互动。在这样的时代,我们所拥有的只是彼此。与亲人保持联系很重要。您还必须彼此保持更新并分享您的想法。

当您正在做某事时,请确保与您的朋友和家人联系。在这些艰难的时期,无助和焦虑是最常见的情绪状态。寻求支持是您自己可以做的最好的事情。

保持日常的自我护理

为了在大流行中幸存下来,您必须照顾好自己。制定一项日常护理程序,以帮助您度过每一天。每天早晨为自己做一顿美味的早餐,读完小说或装饰房间以备零钱。尽可能使自己参与不涉及数字设备的活动。

这样,您将可以控制自己的生活。花时间照顾自己可以为您的心理健康带来奇迹。但是我们不能否认,糟糕的日子总会存在。如果您不能遵循自己设定的例程,也可以。耐心一点,一次服用一天。

照顾身体

健康如果要在大流行中幸存,保持健康很重要。我不能太强调这一点。饮食均衡,定期运动,并有充足的睡眠。不要过度沉迷于垃圾食品,苏打水和其他不健康的食物,这些食物可能会危害您的健康。您的首要任务应该是免疫系统,因为它是您抵抗病毒的第一道防线。

即使您仅在家中,也要进行体育锻炼。跳一些嘻哈音乐,俯卧撑或购买跳绳。对于我来说,瑜伽帮助我照顾了自己的幸福。它为我的身体健康和精神安定做出了很大贡献。瑜伽也可以帮助您变得灵活!

别对自己太苛刻,在

大多数情况下事情会变得不堪重负。有时,很难完成像铺床或洗碗这样简单的任务。当一切正常时,您不能仅仅指示您的大脑像以前那样去做事情。除此之外,由于您在家中并且时间在您手中,因此您感到很大的压力要提高工作效率。 

这会让您感到窒息,使您更加不安,无法移动。

强迫自己起床并完成您的待办事项清单,弊大于利。深吸一口气,然后按一下暂停。提醒自己,在大流行期间要生存很难。你做得很好。否则,请勿让任何人告诉您。

观看情景喜剧

在这种大流行期间,您可以完全依靠情景喜剧来分散自己对寂寞的注意力。让自己观看有趣且令人振奋的事情可以帮助您摆脱干扰性的想法。有时候,没有什么比这期间关掉你的大脑更好的了。

以下是一些我想当情景喜剧的建议,当你只是想笑着笑出时:

  • 布鲁克林9-9
  • 好地方美好的地方
  • 现代家庭
  • 一天的时间
  • 公园和娱乐场所
  • The Office
  • Superstore
  • 在费城总是阳光明媚

你在家的时间越长,您花在思考烦恼上的时间就越多。大流行使我们不断担心无法控制的事情。确保娱乐自己的电视节目,并与世隔绝一段时间。

发现新音乐

在任何给定的情况下,当事情变坏时,音乐一直是我们的首选。最后,您可以通过Spotify订阅来奖励自己,并发现您喜欢的类型的新歌手。制作很多播放列表,以参加锻炼和早上的例行比赛。

您还可以与朋友合作,将他们喜欢的歌曲添加到您的播放列表中。得益于最新的音乐流媒体平台,听音乐可以成为一种社交活动!

我也想借此机会分享我一直在听的音乐!以下是其中一些:

  • Mitski – 青春期2 
  • 睡在最后- 营业额- 余光
  • 迄今为止的故事- 当你在睡觉的
  • 海滨别墅- 布鲁姆
  • 萨贾恩·史蒂文斯- 凯丽洛厄尔
  • 杰夫·巴克利- 格雷斯
  • 鹿角- 临终关怀
  • 从印度湖- 缺席听起来

很容易的爱好来打发时间

作为日子一天天过去了,我们慢慢意识到我们已经没有足够的电视节目来观看了。面对笔记本电脑几个小时后,压力越来越大。因为没有什么新的期待,所以我们有点激动。但是我有一些好消息!实际上,您有很多轻松的爱好可以作为分散自己注意力的另一种方式。不仅如此,您可以同时提高工作效率并学习新技能。

是时候参观后燃器并重新发现您抛弃的所有爱好了!在流行期间,我推荐您尝试以下一些爱好:

日记写作

日记写作是表达自己和处理想法的最佳方法之一。在困难时期,您可以将挫败感和压力倒在纸上。由于我们大多数人都必须与孤独作斗争,因此保持写作习惯是使自己摆脱这种流行病带来的孤立的有益途径。 

只是提醒您,在撰写期刊时,您不必完全组织起来。放下自己的想法和见解足以使您了解正在经历的事情。 

学习弹奏乐器

您是否曾经想在摇滚乐队中弹奏,却从未有机会学习如何弹奏乐器?如果是,那么这就是您的机会!您可以观看YouTube教程,了解如何弹吉他并实现成为摇滚明星的梦想。使其成为您日常工作的一部分,以便您不断取得进步。您甚至可以开始在线演出,并与其他关注者分享您的新发现!

无论您多大年纪,拾起乐器永远都不会太晚。保持动力,别忘了休息!

拿起相机

这是您进行家庭摄影时闪耀的机会!将相机拿出书包,并为您在家中看到的平凡事物拍照。您可以拍摄灯泡,叉子,玻璃器皿和宠物的照片。由于不再可以在街上拍摄,因此您必须在家即兴创作,将创造力发挥到极致。

您甚至不必购买最新的相机设备就可以使您的照片脱颖而出。请记住,相机只是工具。您必须完成大部分工作。

提高您的烹饪技能

自大流行开始以来,烹饪可能是最受欢迎的爱好之一。每个人都在厨房里尝试新食谱并尝试食物。如果您发现自己无聊,并且电视节目对您的帮助不再多了,那么该是时候去厨房烹饪您喜欢的一餐了。

有很多互联网文章可以帮助您开始做饭。您可以从学习烹饪技巧和简单食谱开始。最终,您将尝试制作自己的食谱和调味料以更好地满足您的口味。或早或晚,您将了解到您的烹饪技能已大大提高。您已准备好自己做饭,并删除您的送餐应用程序!

发表评论